睡眠の質を向上させる
睡眠は健康とパフォーマンスに欠かせません。在宅勤務でも、十分な睡眠を取ることが大切です。睡眠質を向上させるためには、毎日同じ時間に寝て、暗い部屋で寝るよう心がけましょう。また、スマートフォンやタブレットなどのスクリーンから目を離すことも大切です。
適度な運動
適度な運動は、疲れをとることができます。また、運動後のリラックス効果もあり、眠りに就くことができます。在宅勤務中には、デスクワークから立ち上がってストレッチをするなど、小さな運動を行うことが大切です。
空気を変える
新鮮な空気は、エネルギーを補充することができます。在宅勤務中には、室内の空気を変えることが大切です。窓を開けて新鮮な空気を吸い込むよう心がけましょう。
水分補給
水分を十分に補充することも大切です。在宅勤務中には、水分を十分に摂るよう心がけましょう。また、コーヒーやジュースなどのカフェイン飲料は、眠りを妨げることがあるので、避けるよう心がけましょう。
調子を整えるための休息
在宅勤務中には、時間を確保して休息することが大切です。小さな休息を取って、調子を整えることが大切です。また、長い仕事のあとには、昼寝をすることも効果的です。